初心者でも大丈夫ですか？

もちろん大丈夫です！Yoga Shanti Hong Kong はヨガ未経験の方やヨガ初心者の方にヨガの楽しさや、

効果を実感して頂蹴るように，事前にご参加者様の体調や怪我などをお聞きしています。

レッスン中でも、お一人お一人個別にアドバイスさせていただきながら行います。

 

参加者のほとんどがヨガ初心者から始められています。ヨガ経験10回未満の方が多いので、初めての方でもご安心してご参加下さい。初めての方ほど効果を感じていただけます。

　　　

体験レッスンを受けたいのですがどうしたらいいですか？

ご予約フォームから、ご希望の日時とクラス内容をお選びいただき、お申込みください。

ご予約フォームはこちらです

 

ヨガをする時、どんな服装だったら大丈夫ですか？

特に、指定や決まりはありません。ただ、当スタジオのヨガは、

補助具を使ってストレッチ要素の入ったヨガです。

身体を伸ばしたいのに、生地が硬い衣服（ジーンズなど）やスカートは控えたほうが無難です。

ジャージ、スウェット、Tシャツのようなものでもいいです。

ヨガっぽい服でそのままお越し頂くのもいいですし、更衣室やスペースもございます。

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とても身体が硬いのですが・・・

大丈夫です。ご安心ください。当スタジオではボルスターやベルト、タオルなどの補助具を用いて行いますので、

身体が硬い方にも安心して、受けていただけます。使い方も丁寧にサポート致します。

運動が苦手な方でも自分のペースでレッスンを受けることができます。

 

そして、ヨガでは、身体が硬い方のほうが、実際にヨガをした時に効果を実感しやすいと言われています。

（※身体が硬い方の方が、少しの練習だけでも柔軟性が増すのを実感できます）

今まで生活習慣によりガチガチに固まった心身を、ヨガの呼吸法とポーズを合わせて行うことで、

固まった身体は、徐々にほぐれていき、終わる頃には身体が軽く感じたりできます.。

　　　　　　

ヨガで痩せますか？

個人差はありますが、体重が自然と減少し、より健康な体質に変わられる方は多くおられます。

エネルギー消費するからだけではなく、身体が本来もつ排出機能を取戻し、正しい食のあり方が

わかるように自然と身体に良い物を摂ろうとするようになるからでもあります。

 さらには、ヨガを行うことで心が安定し、さらにリバウンドしない心身がつくりあげられるから、

という場合が多いです。

　　

 

肩こりや腰痛のも効果がありますか？

ヨガには、肩こりや腰痛・慢性的な怪我などの改善に効果が期待できます！
肩甲骨をほぐすことで肩こりなどの改善につながります。腰痛対策は、腹筋背筋、そして体幹を

鍛えることが必須となってきます。 コアマッスルを鍛えることにより、カラダを整えていきますので、

姿勢改善の効果もあります。

　　

 

ストレスで悩んでいます。ストレスは解消されますか？

個人差はありますが、多くの方がレッスン直後から爽快感を感じ、ストレス解消を実感できます。

それだけではなく、次第に毎日の生活の中でもストレスを感じにくい、心身ともに強い体質、

心が安定した状態へと変わることができます。

　　

 

ヨガは１クラス何人くらいでやるのですか？

スタジオクラスは6名〜１２名まで　セミプライベートクラス5名様までの少人数制となっております。

　　　

年齢制限はありますか？

特にございません。

多様な目的に合ったプログラムで20代～70代まで幅広い世代の方が来られています。

 

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予約は必要ですか？

体験レッスン・通常のクラスは全て予約制となっております。

少人数制でレッスンを行っている関係上、前月までの早期割引と単発日の御予約方法が

ございます。詳細はこちら

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参加費はどのようにお支払いしたらいいですか？

体験レッスンは当日お支払い下さい。

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体験レッスンに何を持っていったらいいですか？

 

用意するのは”動きやすい服装・飲み水・中タオル

ヨガマットは体験レッスン時は無料で貸し出ししております。

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ヨガウェアを持っていないのですが？

動きやすい服装であれば、お手持ちのお洋服でかまいません。

例えば、ズボンは膝丈くらいのものかショートパンツ、長くてもくるぶしが見えるくらいの、

屈伸をしても動きやすいものがおすすめです。靴は履かずに裸足で行います。

上はTシャツやタンクトップなど。集中を妨げないものが良いと思います。

　　　

 

体験レッスン当日は何分前にスタジオにいったらいいですか？

クラスの開始10分前から受付となっております。

 

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ヨガについて

レッスン前後の食事はどうしたらいいですか？

満腹の状態ですと血液が酸素を取り込みにくくなるので、２時間くらい前までにお済ませいただいた方が効果的です。

また、レッスン後のお食事は内臓の代謝が上がり吸収が高まっておりますので、

２時間ほど間隔をあけていただくことをおすすめします。

 

生理中でもレッスンを受けて大丈夫ですか？

基本的に問題ありません。無理なく体を動かすことで症状が緩和される効果もございます。

生理痛には個人差がございますので無理なくご利用ください。

　　　

妊娠中でもレッスン受けられますか？

妊娠中は、Prenatal Yoga へご参加いただけます。

その他、ベーシックヨガクラスへもご参加いただけます。

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週に何回くらいの受講が効果的ですか？

週に一度は行うことをオススメしております。

ヨガは継続していただくことで体に変化が現れますので、無理のないペースで継続していただくことをお勧めいたします。

詳しくはインストラクターへお気軽にご相談ください。