WHAT IS NIA?
Nia is non-impact, practiced barefoot and the intensity levels are adjustable. It combines 52 simple moves with dance arts, martial arts, and healing arts to get you fit in 60 minutes - It is a Body, Mind, Emotion & Spirit workout program in a nutshell!
Our foot has 7000 nerve endings! Moving barefoot stimulates & eases our feet as well as letting us move freely!
Saturday, 14thDec 2019 (13:00-14:30 )
Focus: Sense the Neutral Pelvis
I’d like to incorporate my Alexander Technique experience into this Nia Moving to Heal lesson and delighted to share it with you.
I took a Alexander Technique lesson in September. (Alexander Technique is one of the nine Nia Movement Forms) During the lesson, I learned to sense the pelvis moves upwards in the air rather than having it sagging and direct the sitting bones down onto the chair. I’ve noticed I feel “better” when I employ these concepts!
Relax with Nia and then relax with a singing ball.
LOCATION
Rm 302, No.20 Hillwood Rd, TST.
FEE$250
10spot
INQUIRIES & APPLICATION
Please drop an e-mail a or a WA message to the below;
Whatsapp: 91526604 (YUMIKA)
Nia って何？
「体が喜ぶこと」
Niaは独自の５２パターンの動きを使って、ご自分の体に合わせ無理なく苦痛なく、柔軟性・関節の可動性・瞬発力・ 体の強化・バランス能力をもたらします。楽しいのがモットーです。
Nia Moving to Heal って何？
今回はNia のプログラムの一つ『Nia Moving to Heal 』を行います。
Nia Moving to Heal はより体の声を聞きながら動きます。
マインドフルムーブメントと言えるでしょう。
病気や怪我の後や体力に自信のない方にもおすすめです。
Niaは裸足で動きます。
足の裏には7000もの神経が集まっています。Niaは足の裏を刺激し、
窮屈な靴から足を解放し、自由に柔軟に動かすことを気づかせてくれます。
自分の体や体調に併せて強度や速度を調節したり、前屈やスクアットの様なポジションの際には高度を自由に調節していただけるので、年齢や柔軟性、運動神経に関係なくどなたでも行っていただけます。
ダンスの上手下手も関係ありません。
「動くことの喜び」と、「感じること」に特化したNia。
強度、速度、高度を調節することによって新しい「感覚」に気づくことも
あって、楽しいです。「遊び心を持って」動いていただけます。
インストラクターの強度や速度に合わす必要はありません。
「自分」が一番大切なのです。
フィットネスの世界では 多少の我慢や苦痛がないと効果がないという考えから、"No Pain, No Gain"という言葉をよく使いますが、
Niaにはこの言葉は当てはまりません。
Nia的にはワークアウトとは「体が喜ぶこと」なのです。 苦痛や我慢なく楽しめるNiaクラスでは、多くの方が60分があっという間に過ぎるといいます。ぜひ一度お試しをいただければと思います。
ニュートラルな骨盤へ
12月14日）13:00-14:30
今、現代人の多くが腰痛に悩んでいます。生活習慣・座りっぱなしの生活、筋肉の衰えによって、骨盤の位置が正常ではなくなっている人が増えています。骨盤の位置が正しくなることで腰痛が和らぎ、骨盤を軽く感じ、体全体のバランスや体の動きを心地よく感じることができるようになるでしょう。
Niaにはジャズダンスや合気道などの9つの動きを形成する要素があり、その中の一つであるアレクサンダーテクニックを特に掘り下げて、クラスだけでなく日常生活でも実践できる動きを取り入れたワークを行います。
Nia Moving to Healで楽しみながら骨盤を癒し、骨盤の正しい位置を感じてください。
ワークショップ日程・参加費
日時: 12月14日（土）13:00-14:30
開催場所：Rm302,No20 Hillwood Rd. TST.
(佐敦MTRから3分）
日程：12月14日（土曜日）13:00-14:30
参加費：＄250
定員：10名
申し込み：yogashantihk@gmail.com
Whatsapp: 91526604 (YUMIKA)
