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yogashantihk@gmail.comへ御申し込みメールをしてください。

WHAT IS NIA?

Nia is non-impact, practiced barefoot and the intensity levels are adjustable. It combines 52 simple moves with dance arts, martial arts, and healing arts to get you fit in 60 minutes - It is a Body, Mind, Emotion & Spirit workout program in a nutshell!
Our foot has 7000 nerve endings! Moving barefoot stimulates & eases our feet as well as letting us move freely!


Day1:

Saturday, 7thDec 2019 (13:00-14:30 )
Focus: 
PELVIS
I’d like to incorporate my Alexander Technique experience into this Nia Moving to Heal lesson and delighted to share it with you.

I took a Alexander Technique lesson in September. (Alexander Technique is one of the nine Nia Movement Forms) During the lesson, I learned to sense the pelvis moves upwards in the air rather than having it sagging and direct the sitting bones down onto the chair. I’ve noticed I feel “better” when I employ these concepts!

Relax with Nia and then relax with a singing ball.

 

Day2:
Saturday, 14th Dec  2019 (13:00-14:30 )
Focus:
PSOAS and SOUND
Did you know the psoas muscles are connected to your voice?
It is said that the psoas are the most important muscles in our body. They are one of the largest & longest muscles that connect upper & lower, back & front body. When the body is relaxed, the psoas are relaxed, hence our voice is relaxed. 

Come to experience how your natural voice get enhanced

Relax with Nia and then relax with a singing ball.


LOCATION

Rm 302, No.20 Hillwood Rd, TST.


FEE
$450 for Two workshop

$250 for one workshop

Earlybird offer: $400 for both workshops
*The discount only applies when paid for both workshops by 25th Nov. 2019.

INQUIRIES & APPLICATION
Please drop an e-mail a or a WA message to the below;

yogashantihk@gmail.com

Whatsapp: 91526604 (YUMIKA)

Nia って何?

「体が喜ぶこと」

Niaは独自の52パターンの動きを使って、ご自分の体に合わせ無理なく苦痛なく、柔軟性・関節の可動性・瞬発力・ 体の強化・バランス能力をもたらします。楽しいのがモットーです。

 

Nia Moving to Heal って何?

今回はNia のプログラムの一つ『Nia Moving to Heal 』を行います。

Nia Moving to Heal はより体の声を聞きながら動きます。

マインドフルムーブメントと言えるでしょう。

病気や怪我の後や体力に自信のない方にもおすすめです。

 

Niaは裸足で動きます。

足の裏には7000もの神経が集まっています。Niaは足の裏を刺激し、

窮屈な靴から足を解放し、自由に柔軟に動かすことを気づかせてくれます。

自分の体や体調に併せて強度や速度を調節したり、前屈やスクアットの様なポジションの際には高度を自由に調節していただけるので、年齢や柔軟性、運動神経に関係なくどなたでも行っていただけます。

ダンスの上手下手も関係ありません。

 

「動くことの喜び」と、「感じること」に特化したNia。

強度、速度、高度を調節することによって新しい「感覚」に気づくことも

あって、楽しいです。「遊び心を持って」動いていただけます。

 

インストラクターの強度や速度に合わす必要はありません。

「自分」が一番大切なのです。

フィットネスの世界では 多少の我慢や苦痛がないと効果がないという考えから、"No Pain, No Gain"という言葉をよく使いますが、

Niaにはこの言葉は当てはまりません。

 

Nia的にはワークアウトとは「体が喜ぶこと」なのです。 苦痛や我慢なく楽しめるNiaクラスでは、多くの方が60分があっという間に過ぎるといいます。ぜひ一度お試しをいただければと思います。

 

 

Day 1 (12月7日):  pelvis=骨盤

今、現代人の多くが腰痛に悩んでいます。生活習慣・座りっぱなしの生活、筋肉の衰えによって、骨盤の位置が正常ではなくなっている人が増えています。骨盤の位置が正しくなることで腰痛が和らぎ、骨盤を軽く感じ、体全体のバランスや体の動きを心地よく感じることができるようになるでしょう。

Niaにはジャズダンスや合気道などの9つの動きを形成する要素があり、その中の一つであるアレクサンダーテクニックを特に掘り下げて、クラスだけでなく日常生活でも実践できる動きを取り入れたワークを行います。

Nia Moving to Healで楽しみながら骨盤を癒し、骨盤の正しい位置を感じてください。

Day2(12月14日): 腸腰筋とサウンド(声)

腸腰筋と声が関係していることをご存知でしたか?
腸腰筋は体の中で一番大切な筋肉だと言われています。

また体の中でも特に大きくて長い筋肉で、

上半身と下半身、体の前側と後ろ側を結んでいます。

体がリラックスすると腸腰筋がリラックスし、声もリラックスすることになるのです。無理のない、自然に体から発する声を体感するワークを行います。

ワークショップ日程・参加費

日時: 12月7日・14日(土)13:00-14:30

開催場所:Rm302,No20 Hillwood Rd. TST.

(佐敦MTRから3分)

参加費:1セッション$250 2セッション$450−

早期割引:$400−(2セッション)11月25日まで

早期割引は2日間参加される方のみ適応

​申し込み:yogashantihk@gmail.com

Whatsapp: 91526604 (YUMIKA)